appiphanyinc.com

Etter julefestene oppstår det for oss alle å begynne å trene. Det er et av de formålene vi gjør for oss selv hvert år, men som vi ikke alltid oppfyller. Late androider som meg unnskylder oss med å si at treningsstudioet er for langt, eller at været er dårlig å gå utenfor for å drive sport.

En god idé å unngå dette er å forbrenne noen få kalorier direkte hjemme i hjemmet. Som de sier, "hvis fjellet ikke går til Muhammad, vil Muhammad gå til fjellet." I dagens innlegg gjennomgår vi de 10 beste gratis Android-applikasjonene for trene og bli i form hjemmefra.

De 10 beste applikasjonene for å trene og gå ned i vekt uten å forlate hjemmet

Appene for å komme i form til stede i Android Play Store dekker alle slags spektre. I dag finner vi en god håndfull applikasjoner basert på fettforbrenningsmetoder og hjemmetreningsrutiner som har blitt veldig populære.

7 minutters trening

En god applikasjon for å gå ned i vekt hjemmefra er 7 minutters metode. Forslaget til denne appen er å gjøre daglige treningsøkter med en maksimal varighet på 7 minutter. Vi må rett og slett følge instruksjonene til en stemme som dikterer hva vi må gjøre til enhver tid, med forberedelse og hviletid inkludert.

Det er en trening basert på HICT (kretsopplæring med høy intensitet), som bidrar til å styrke magen og gå ned i vekt. Personlig har jeg prøvd det, og jeg kan forsikre deg om at det er ganske vanskelig i begynnelsen, spesielt hvis vi ikke har spilt sport på lenge. I alle fall en sterkt anbefalt app. Det er kompatibelt med Google passer.

Last ned 7-minutters QR-kode opplæringsutvikler: Simple Design Ltd. Pris: Gratis

Øvelser hjemme - Trening uten utstyr

Guildets mest nedlastede og best rangerte apper med mer enn 50 millioner installasjoner og en 4,8 stjernerangering. I likhet med den 7-minutters treningen krever det ikke utstyr, og alle øvelser kan bare utføres med kroppsvekten.

Inkluderer oppvarmings- og strekkrutiner, med øvelser for mage, bryst, ben, armer, rumpe og hele kroppen. Alt dette med forskjellige intensitetsnivåer. I tillegg er applikasjonen ansvarlig for å registrere fremdrift og generere grafer for å holde oversikt over vekten.

Last ned QR-kode trening hjemme - treningsøkter uten utstyr Utvikler: Leap Fitness Group Pris: Gratis

Kvinnelig kondisjon: Trening for kvinner

Android har også et stort antall applikasjoner spesialisert i opplæring for kvinner. Women's Fitness-appen har 7-minutters øvelser for å målrette mot spesifikke områder som glutes, abs og ben.

Den har forskjellige intensitetsnivåer, morgentøyningsrutiner, spisetips og diagrammer for å holde oversikt over vekten vi mister.

Last ned QR-kode Kvinne Fitness: Trening for kvinner Utvikler: Leap Fitness Group Pris: Gratis

JEFIT

Så langt har vi vurdert apper som vi kan bruke uten utstyr. Men hvis vi har vekter og maskiner hjemme eller vi kombinerer hjemmetimer med besøk på treningsstudioet, så bør vi ta en titt på JEFIT.

Denne prisbelønte appen for personlig trener tilbyr ukentlige treningsøkter, over 1300 demoer og videoer med forskjellige typer programmer. 5x5, 531, tunge løft, 3-4 dagers splitt, styrkeløft, vannkoker, vektstang, manual, maskin, kabel, bånd og mer.

Last ned QR-kode JEFIT Workout Tracker, Weight Lifting, Gym Log App Developer: Jefit Inc. Pris: Gratis

Hjemmetrening for menn: Kroppsbygging

Denne applikasjonen utviklet av Simple Design tilbyr aerobe rutiner for å tone og styrke muskler. Den har 21 treningsnivåer for hver kroppsdel: bryst, armer, magemuskler, ben, skuldre og rygg. Det krever ikke utstyr.

For hver øvelse er det en instruksjonsguide, med animasjoner og video for ikke å gå seg vill. Det lar oss også tilpasse rutiner og holde oversikt over fremgang og vektrender, som de fleste apper av denne typen.

Last ned QR-kode hjemmetrening for menn - Bodybuilding-utvikler: Simple Design Ltd. Pris: Gratis

Øvelser hjemme

Denne andre Simple Design-applikasjonen legger musklene til side for å fokusere på brukerne litt mer uformelle, med henrettelser for både menn og kvinner. Et godt verktøy for å gå ned i vekt og komme i form. Den har 10 arbeidsrutiner:

• Klassisk helkropp på 7 minutter
• Tone abs på 5 minutter
• Slanke ben på 7 minutter
• Sexy Arms på 7 minutter
• Stram rumpa på 7 minutter
• Øvre del av kroppen
• Underkroppen
• Hele kroppen
• Styr kroppen I
• Styr kroppen II

Den har også oppvarmings- og tøyningsøvelser.

Last ned QR-kode Øvelser hjemme - Kosthold og personlig trener Utvikler: Simple Design Ltd. Pris: Gratis

21 dagers utfordring

De sier det tar 21 dager før en aktivitet blir en vane. Tar denne troen som en premiss, tilbyr denne anvendelsen av hjemmeøvelser for å gå ned i vekt opptil 50 øvelser av alle slag med 3 vanskelighetsnivåer (lette, middels og tunge).

Målet er å utføre disse øvelsene i 21 dager, med tilhørende kondisjon med anbefalte dietter for å gå ned i vekt.

Last ned QR-kode 21 dagers utfordring - gå ned i vekt Utvikler: Fit apps Pris: Gratis

Mister magefett på 30 dager: flat mage

Denne gratis Android-applikasjonen med et så spesifikt navn presenterer treningsplaner for fjern magen og få flat mage. Det tilbyr korte øvelser for å eliminere magefett uten behov for utstyr, slik at vi kan gjøre dem stille hjemmefra.

Søknaden foreslår rutiner på 10 minutter, med 3 vanskelighetsgrader og daglig overvåking av kaloriforbruk. Den har en forbløffende 4,9 stjernerangering på Google Play og over 10 millioner nedlastinger.

Last ned QR-kode Lose Belly Fat at Home: Flat Mage Developer: Leap Fitness Group Pris: Gratis

Treningsutfordring: Treningsrutiner hjemme

Forskjellen mellom Reto Fitness og resten som vi kommenterer er at den er orientert å tilby personlige treningsøkter. Den lar deg sette daglige utfordringer, lage din egen øvelsestabell og en kalender for å overvåke fremdriften.

Den har de typiske øvelsene på 7 minutter, mage, rumpe og ben. Den inneholder et stoppeklokke med tale og videoer med instruksjoner.

Last ned QR-Code Home Training Routines Utvikler: despDev Pris: Gratis

Slank NÅ 2019

Slim NOW er en kvinnelig treningsapp med mange vekttaprutiner. Den har fleksibilitetstrening, tøying, daglige yogarutiner og øvelser i 7-minutters sett. Alt dette med en forseggjort måltidsplan for å utfylle treningen og for å gå ned i vekt på en sunn måte i løpet av en periode på 30 dager.

Last ned QR-kode Slim NÅ 2019 - Øvelser hjemme Utvikler: Viral Video Fans Pris: Gratis

Hvis du vet om noen annen app du kan trene hjemme, ikke nøl med å dele den i kommentarfeltet.

Har du Telegram installert? Motta det beste innlegget for hver dag den kanalen vår. Eller hvis du foretrekker det, finn ut alt fra vårt Facebook-side.